El Dr. Alex Korb, es un neurocientífico que ha estudiado el cerebro
durante más de quince años,
comenzando por una diplomatura
universitaria en neurociencia por
la Universidad de Brown (Rhode
Island) y, más tarde doctorándose
en la Universidad de California, Los
Ángeles, donde escribió su tesis
y numerosos artículos científicos
sobre la depresión.
www.alexkorbphd.com
Obra de prestigio con prólogo del
Dr. J. Daniel Siegel.
Amplio alcance de potenciales lectores:
2, 4 millones de personas sufren depresión
en España. 350 millones en todo el mundo.
Este libro combina neurociencia y autoayuda con un enfoque interesante, original y
práctico.
No existe una solución única para la depresión pero si pequeños cambios que moldean
nuestro cerebro: neuroplasticidad.
PESO
425 gr.
ISBN
9788417399580
PÁGINAS
280
ENCUADERNADO
Rustica
EDITORIAL: SIRIO DISTRIBUIDOR OFICIAL: NIRVANA LIBROS MEXICO
Hola, buen día a todos. Espero que estén muy bien. Hoy voy a
compartir con ustedes este súper práctico libro sobre la Neurociencia para
vencer la depresión del Dr. Alex Korb. Un libro muy realista, con decenas de
consejos que puedes poner en practica cada día para vivir más feliz y
saludable.
El libro me ha gustado mucho porque habla sobre la
neurociencia, un tema que hoy en día está en boca de todos y quería saber de
qué trataba todo eso, hasta ahorita me ha caído muy bien la temática del libro
y lo volvería a leer para hacer anotaciones y subrayar párrafos que me gustaron
y que debería poner en práctica, además de que nos sirve para aprender más a
fondo nuestro cerebro y las partes que lo conforman. Asimismo, ayudar a cambiar
nuestros hábitos y a reducir el estrés y la ansiedad. No necesariamente tienes
que sufrir depresión para comprar este libro, es un libro que habla de todo un
poco, cuenta con un sinfín de experiencias interesantes que nos ayudaran a
solucionar nuestros problemas y también a conocer el comportamiento de nuestro
cerebro. Hoy en día, hay mucha gente que sufre de algún problema emocional o de
salud, como fatiga, dolor de cabeza, insomnio o síntomas relacionados con el
estrés laboral, y este libro nos da consejos que nos pueden servir para mejorar
nuestro estado de ánimo y ver la vida desde otra perspectiva. Ser feliz y
llevar un buen estilo de vida.
Ahora sí, voy a ir contándote paso a paso y lo que
encontrarás en este libro, me gusta la idea de la separación de capítulos y el
tema de cada uno, así es más fácil de encontrar algo que leíste y te
gusto.
Si bien, es un libro sobre depresión y las diferentes
maneras para sobrellevarlo, no necesariamente todo el libro habla sobre eso, yo
realmente encontré muchas cosas interesantes que ya debería saber pero que como
todos lo ignoramos y lo dejamos pasar, cuando es importante seguir y ponerle atención
antes de que suceda una desgracia.
Últimamente veo mucha noticia de famosos o cantantes acercas
de suicidios, hay una parte en este libro que te habla sobre relacionarse con
los demás, frecuentar a tus amigos, irse a tomar un café, charlar, incluso
divertirte con ellos, como una forma de que no estés solo y evites que tu
estado de ánimo llegue a un punto de “ya no más, no quiero seguir con esto”.
Yo no sufro de depresión, pero me llamo mucho la atención el
tema de la neurociencia. El autor se encarga de brindarnos información
interesante sobre este tema. Por supuesto, hay una serie de tecnicismos que
hacen un poco larga la lectura y son difíciles de asimilar. En esa parte, creo que hubiera deseado que el
autor se pusiera de nuestro lado como lector principiante que quiere obtener
información sobre “el cerebro y sus
funciones” y cambiara algunas frases para hacer más ligera la lectura, no todos
somos doctores o estudiamos de medicina.
Haz ejercicio antes de darte una recompensa.
Seamos claros, vamos a comer frituras, helados, estar en
Facebook, es natural ya, pero la próxima vez que lo hagas, conviértelo en una
recompensa. Haz ejercicio antes. Sube y baja escaleras un par de veces, haz
diez abdominales, correr alrededor de una manzana, como quiera ibas a darte ese
gusto de comer helados o ver televisión, entonces antes de ello, hay que hacer
esto, podrá sentarnos bien a nuestro cuerpo y a nosotros.
El sedentarismo es el nuevo tabaquismo.
Es perjudicial para la salud, si te pasas todo el día
sentado delante de un ordenador (como yo), levántate y camina un par de minutos
o una hora. Estira brevemente las manos, los brazo y la espalda.
Lo que hago yo en mi casa, es cambiar de posición, no
siempre se puede pero sirve de mucha ayuda, como escribir de pie, poniendo la
computadora más arriba y cambiando de sillas o poner un cojín, también moverte
en los breves lapsos de descanso que tienes en el trabajo.
Desarrollar buenos hábitos
Los hábitos son aquellos que haces cuando no estás pensando
en lo que haces y se crean por la repetición. Por ejemplo, fumar, tendrías que
fumar muchos cigarrillos para adquirir ese hábito, así como usar el hilo dental
a diario durante mucho tiempo. De la misma manera, comenzar un nuevo hábito se
requiere esfuerzo y es necesario de un esfuerzo metal aún mayor.
Una de las causas que originan los malos hábitos fue debido
al estrés, ya que el estrés predispone al cerebro a los viejos hábitos por
encima de las acciones intencionales, y
esta es una de las razones por las que es tan difícil cambiar los hábitos
adaptivos, aquellos que hacemos para lidiar con el estrés. Y es que si no cedes
a ellos, te mantienes estresado. Y si intentas suprimirlo, te volverás más
estresado, lo que hace que tu cerebro quería seguir con ese hábito.
Hay muchas maneras de reducir los niveles de estrés y en
este libro te hablan de como podrías solucionarlo. Incluso si no puedes reducir
el estrés, también el estrés podría aportarte algunos beneficios, los hábitos
se aprenden más profundamente cuando estás estresado.
Hasta Neil Gaiman apareció en este libro con una frase “si
cometes errores, significa que estás ahí afuera haciendo algo”. Cambiar los hábitos
no es imprescindible no cometer ningún error; de hecho, los errores son casi
inevitables. Los viejos hábitos persisten, ya que son creados por repetición,
lo que es práctica. Y como es algo que sigues haciendo, es lógico que cometas
errores. La clave para cambiar es que lo sigas intentando, hacerte un buen
hábito, requiere esfuerzo y seguimiento, sin importar que cometas errores,
porque lo vas a hacer. Lo único que tienes que hacer es recordarte a ti mismo
tu objetivo y volver a intentarlo. Sé paciente y amable contigo mismo, si al
principio no funciona, intenta de nuevo, una y otra vez, hasta que se vuelva un
buen hábito.
No te compares con los demás, no es bueno y no demuestras
gratitud. Es decir, no importa lo que tenga o dejen de tener los demás. La
gratitud disminuye la envidia y aumenta tu valoración de lo que ya tienes. Al
compararte con los demás podrías salir ganando, pero también podría suceder lo
contrario, terminarías siendo juzgado y excluido dentro de un círculo social.
Hola ^^ gracias por la reseña. Te sigo en Facebook muy buenas reseñas, deberías actualizar más seguido.
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